Блог для современных женщин, для которых дети главная ценность в жизни, а так же актуальная информация обо всех остальных интересах, которые делают нас лучшими мамами и женами

Лучшие советы для похудения



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-9890336212078339"
data-ad-slot="5220855689">

Приветствую читателей моего сайта «Я мама деток». Давно планировала завести эту рубрику на своем блоге, так как проблема имеется. Но писать буду в рубрике «красивая мама», потому что стройная и красивая эти значения слов примерно одинаковы.
Я, как большинство мам, после родов(первых) располнела и с тех пор мечтаю вернуться к своим заветным килограммам. Делаю я это с переменным успехом то стройнею, то набираю килограммы вновь.
Способов перепробовано множество. Спорт и правильное питание всегда были и есть первыми средствами в похудении.
Но в этом деле, как говорится, все средства хороши. В самом начале пути желание добиться результатов очень большое, а первые удачи подвигают к быстрым способам похудения. Но быстрое похудение приводит к множеству проблем с кожей, внутренними органами. Всему своё время: обязательно фитнес и диеты.

Советы для похудения

Актуальные советы можно получить у специалиста по похудению в специальных центрах. Но такие не всегда доступны и находятся в крупных городах. Посмотрим виды похудения

Дополнения к питанию

  1. Медицинские препараты. Это необходимо принимать по рекомендациям доктора. Проконсультируйтесь у эндокринолога и специалиста по питанию. Они назначат обследования и предложат вам специальные эффективные средства. Я такими не пользовалась, стараюсь процесс похудения сделать естественным.
  2. Косметологические процедуры. Современные лечебно-оздоровительные комплексы дают множество средств для улучшения фигуры. Косметологические клиники предлагают большой спектр услуг для похудения от пилингов до хирургического вмешательства.
  3. Не медицинские препараты. Различные травы и чаи, большое количество биологически активных добавок. В аптеках большой выбор таких препаратов для похудения на отдельных витринах. И всё-таки перед применением рекомендую проконсультироваться с врачом и приобретать такие препараты только в аптеках или специализированных отделах магазинов.

Питание при похудении

девушка-ест-овощи

Вести дневник питания. Записывать что съели, в какое время суток. Сколько жидкости выпили. Это поможет обнаружить ошибки, выявить не правильные продукты и подкорректировать диету.

  • Перед тем, как отправиться в магазин составить список покупок. Это избавит от соблазна набрать вкусняшек. Берите с собой ограниченное количество денег, вместо сладкого купите новую блузку на размер меньше, это послужит дополнительным стимулом худеть.
  • Исключить алкоголь в любом виде. Мало того, что калорийный, да после просыпается дикий аппетит.
  • Больше сырых овощей, во многих диетах рекомендуют исключить крахмалистые картофель, свеклу, морковь.
  • С фруктами надо быть осторожными при похудении, многие содержат большое количества сахара и крахмала.
  • Пить больше воды
  • Питаться преимущественно раздельно, не стоит употреблять несовместимые продукты. Макароны с соусом и больше ни каких дополнений
  • Не исключайте мясо. Рыба или куриная грудка должны присутствовать как белковый компонент питания

Подружитесь со спортивными упражнениями

фитнес-для-похудения

Найти спортивные упражнения и заниматься регулярно. При очень большом весе нельзя заниматься интенсивным кардио, нужно сначала похудеть. Присмотритесь к новым видам дыхательных практик: бодифлекс, оксисайз. Эти виды гимнастики можно выполнять дома и при любом весе

  • Лучший вариант найти тренера и спортивный клуб, который специлиазируется на похудении, там под тщательным наблюдением все будет проходить идеально. Там же получите и поддержку на время, когда вес встал на одном месте.
  • Из этой же серии пройти курс антицеллюлитного массажа. Это отлично уменьшит объемы бедер и живота
  • Ходить как можно больше пешком, не подниматься на лифте, а дома готовить стоя. Это дополнительная трата калорий.
  • Пройти курс обертывания, очень хорошо подтягивают кожу и улучшают внешний вид

Психологическая помощь и мотивация

Задайте себе цель на месяц, неделю, год. В конце каждой недели отмечайте результат. Можным стало фотографировать себя до и после. Промежуточные результаты объемов тоже будут стимулировать к дальнейшим результатам.

  • Терпение и регулярность самое главное в процессе постройнения. Часто после первых неудач девушки бросают диету или прекращают заниматься. Чем больше вес, тем на длительнее будет процесс возвращения к идеальным формам.
  • В сложные времена позвольте себе расслабиться, но не едой. Порадуйте себя походом в театр, выставку, выезд на природу. С подругами устройте шопинг, но не позвольте затащить себя в кафе после бутиков. После похода по магазинам в расслабленном состоянии можете съесть не позволительных продуктов.
  • Посетите сауну или баню. Этот совет можно назвать самым оптимальным при похудении. Тут точно лишний вес выйдет с потом, а особых усилий прилагать не придется это и радует.
  • Найдите себе компанию. С подружками будет легче, да и здоровая конкуренция только добавит сил и оптимизма.
  • Читайте позитивные книги, это спавет вас от депрессий и будет стимулом к новой жизни

Абсурдные способы похудения

stimul-motivatsiya-kak-pohudet

До сих пор находятся дамы, которые действительно пытаются похудеть всеми средствами. На пути к стройной фигуре эти дамы готовы на всё.

Жесткие диеты или многодневные голодания.

Эти диеты с ограничением питания многие дни приведут в большему вреду — к истощению и различным заболеваниям. Голодать конечно можно. Но длительные голодания проводить необходимо только под присмотром врача, а лучше в специализированных клиниках.
Там комфортные условия отсутствие раздражающих продуктовых запахов и правильный выход из голодовки обеспечат похудения и решат много проблем со здоровьем.

Слабительные и мочегонные средства

Зачем бегать в фитнес-клуб, процесс похудения можно упростить. Выпил несколько капель препарата и килограммы исчезнут. 1-2 возможно исчезнут безболезненно, но при регулярном приёме начнутся проблемы. В первую очередь нарушается микрофлора кишечника. Из организма выводятся питательные вещества. И в скором времени от такого похудения начнутся проблемы с волосами и ногтями.

Самые отвратительные

Есть ещё абсурдные средства
• ходить в пищевой пленке сутки напролёт,
• проглотить глистов,
• замучить себя клизмами и слабительными
• принимать психотропные препараты для снижения аппетита
На этом я останавливаться не буду. Все мы люди цивилизованные и способы похудения выбираем адекватные.

Про выбранную систему питания я напишу позднее. Из фитнеса я остановилась на бодифлексе. Результат есть хороший. Но как я уже писала ранее для похудения все средства хороши



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-9890336212078339"
data-ad-slot="5682174080">

Этот блог читают тысячи
мам из многих стран. Читай и ты.
Комментариев 13
  • Всё имеет место быть в пределах разумного в нашей жизни. И особенно важна на этом этапе психологическая внутренняя работа с профессионалом. Я работаю в этом направлении со своими клиентами.

    Но то, что Вы пишете в конце статьи, шокирует. Про «приём» с глистами слышу впервые ... Это уже из рук вон ((

    Вера
    28.01.2017 | 23:22
    • Вера, я сама в шоке от этого. Читала не один раз про это. Знакомая сама на рынке из-под прилавка покупала какие-то таблетки и худела от них, не зная что там в составе. Я вообще не понимаю, как можно к себе относится. =(

      Елена
      28.01.2017 | 23:22
  • Для меня сейчас актуально очень. Вес стал расти после 55. Спасаюсь спортом, активным образом жизни. Диеты уже не работают.Т.е. можно посидеть на диете, но потом вес сразу возвращается. если уже за..., то я поняла, что толькодвижение, движение и ещё раз движение. :-p

    Ирина
    28.01.2017 | 23:22
    • Спорт в любом возрасте прекрасен для организма. Главное правильная нагрузка и хорошее настроение, а диета это уже правильное питание и будет все хорошо.

      Елена
      28.01.2017 | 23:22
  • Да, с возрастом все труднее становится оставаться стройной, по себе знаю. Следить за питанием надо обязательно, и физические нагрузки нужны... а больше всего нужна сила воли.

    Алла
    28.01.2017 | 23:22
  • Глядя в зеркало, вы мечтаете создать тело своей мечты? Эти быстрые фитнес советы предназначены для тех, кто еще только новичок в мире здоровья и фитнеса. Они содержат некоторые из наиболее важных, эффективных и вдохновляющих фитнес-советов, и они помогут вам в достижении идеального тела!

    WomensNews
    28.01.2017 | 23:22
  • Моя подготовка к весне началась 3 января. Я пришла в тренажерный зал и тренер сказала, все, баста, закончили с майонезом, алкоголем и салатами... включаем режим бешеной сушки. Я протестовала как могла, но уже втянулась.

    Екатерина
    28.01.2017 | 23:22
    • Мне тожееее нужна бешенная сушка))). А тут одни дни рождения всю зиму)

      Нина
      28.01.2017 | 23:22
  • Я уже более года пользуюсь графином с меркой. Утром наливаю в него ровно 2 литра воды и ставлю около рабочего места. Подойдет всем у кого более или менее сидячая работа. Порой мы даже не подозреваем на сколько мало воды пьем.

    Еще мне очень помогает спрятать все сковородки и достать пароварку. Можно скинуть килограммы просто изменив стиль приготовления привычных продуктов.

    Viktoria
    28.01.2017 | 23:22
  • Сказать что готова к весне и лету не могу, нужно сбрасывать вес, зима такое время когда мало двигаешься, а я очень быстро полнею.

    Пора переходить на приготовление пищи на пару и пить имбирный чай не более 3 литров в сутки, тогда процесс пойдёт)) Не всегда получается подготовить своё тело на столько, сколько бы хотелось, но результат думаю будет.

    Татьяна
    28.01.2017 | 23:22
  • Хорошие советы, если им следовать и делать это регулярно, то можно добиться желаемого результата и удивить всех вокруг свой отличной фигурой.

    Любовь
    28.01.2017 | 23:22
  • Я уже давно готова к весне — жду ее не дождусь. А за окном то снег, то град, то дождь. Как раз весенние осадки) Уже и похудела, правда залезла в шкаф и ужаснулась — носить нечего, но в принципе как всегда.

    Анна
    28.01.2017 | 23:22
  • В основе качественного похудения без вреда для здоровья — правильное питание и физические нагрузки. Без этого никуда. :p

    Лена
    28.01.2017 | 23:22
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o:


Я мама деток
Блог для современных женщин, для которых дети главная ценность в жизни, а так же актуальная информация обо всех остальных интересах, которые делают нас лучшими мамами и женами.